jak trenować

siema. Z tego co się orientuje to są 3 kluby gdzie można trenować w ręczną 1- Umcs Lublin 2- Skarpa lublin 3- Unia Lublin Jak tam sie dostać to niewiem, ale w pierwszy tydzień feri na globusie o 13 ma trenować unia lublin

Wystarczy. Tylko nie zapomnij jeszcze o lydkach. Jasna sprawa, ale teraz tak myśle, że 3 dni to jednak trochę mało i tak się zastanawiam czy nie dac 4 dni, a w 4 dniu Barki, brzuch, lydki i przedramie a reszta jak jest. Co o tym myślisz, bo widzie, że jakbym mial trenować nogi+lydki+barki to mi zejdzie z W godziny, a to chyba za duzo :/

ja wczoraj wypilem 5 piw i wrocilem o polnocku do domu bo ognisko bylo:) dzisaij sie ciezko cwiczylo no ale musze trenowac;)za ok tydzien kupuje kreatynke i kilka spalaczy:)zrzuce caly tluszcz jaki sie da i wyskok cwicze ile sie da;) na 24 czerwca na turniej jak wyjde...to wroce z obrecza w zebach...

[...] na nasze treningi i coś sam skleć. Ogolne założenia to poprawa siły reaktywnej w nogach, szybkości i mocy, plyo ( jeżeli nie za dużo grasz w kosza/ siatke) sprinty ( tak jak mówił soltys pod góre) bo rozumiem, ze nie masz mozliwosci trenowac z obciazeniem, tak? Sobota 5 czerwca 1. Sprint pod góre 4x ok. 40m 2. Skip A pod góre 2x 40m 3. [...]

[...] w prawej rece gotowa....a teraz po analizie filmikow zaczalem trenowac mocny zamach z lewej strony biodra do prawej reki:) ciezko bylo na poczatku z koordynacja ale jak widac jest coraz lepiej i az sie kur** ciesze bo dlugo nie pakowalem z 1 nogi! ba pare lat nie pakowalem z 1 nogi! taki zamach [...]

Nie rób go, to nóg nie przemęczysz. Pomyśl zanim coś napiszesz, jak można trenować nogi nie przemęczając ich. Gdzie tu sens? Gdzie logika? Abecadło wyskoku - jest to mój pomysł, który ukaże początkującym jumperom, na co powinni zwracać szczególną uwagę. Pomyślałem, że ułożymy je wspólnymi siłami. Ja już trochę zacząłem, każdy, kto będzie chciał [...]

[...] mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie doskoczylem ... bede probowal w [...]

Owco, nie było okazji - dobry plegar /-)_ Heh, to jest kolejny taki zestaw, który krzyczy "weź mnie, weź mnie", a jak weźmiesz, to żałujesz, że nie wybrałaś brzydszego %-) Trzy dni w moim odczuciu to too much, przede wszystkim dla zadka i osobiście jestem ciut od rezygnacji :-|@-|, ale pewnie, jedz i ćwicz ;-D Będę śledzić };-) [...]

[...] wywal ten trening rozpisz sobie trening pamiętaj ze na małe grupy mięsniowe(tric i bic) wykonujemy nie wiecej niz 9 seri a na duze 10-12 nogi klata Jak jedziesz klate to np dwa cwiczeni powinny byc złożone a ostatnie izolowane Pamietaj że na tym forum jest duzo dobrych planów sprawdzonych sciągnij sobie takiego i zacznij trenowac jak czlowiek

[...] sobie uwygadniać ale za odpowiednie pieniądze i sami wymyślą co im wygodne i tak dobiorą . Celem firmy jest dobry skład i cena . Aha opakowanie ci celu nie pomoże uzyskać to jak z siłowniom jej kolor ściany za ciebie trenować nie będzie . Typowy chwyt marketingowy . I jak bull napisał jak kto będzie chciał to batona spożyje . Aha co do opakowań [...]

Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od wczoraj tylko ze na razie jest mniej węgli 200g jak zacznę trenować dołożę jeszcze te 50 g Y.... to w końcu to masowa dieta czy dziennik redukcyjny, bo zgłupiałem

Jak będziesz miał trening 3-3,5h po jedzeniu to lajtowo, powinno się dobrze ćwiczyć. Lepiej trenować z lekko pustym żołądkiem niż z załadowanym, o wiele. No a to spory posiłek będzie ~1000kcal nawet, to powinno być ok chyba nie? :D a Tybura wolny jakiś, chyba zmęczony już Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-05-02 18:50:16

[...] dawki down i profilaktyka nie każdy jest stworzony do koksowania "srodki obnizajce cisnienie to juz wydaje mi sie ostatecznosc.mozna sie poratowac w sytucji kryzysowej jak juz schodzisz z tego padolu ale zeby tak codziennie na cyklu to mi sie to nie widzi.lepiej odstawic koksy albo zmniejszyc dawke testa.ja juz wiem ze 500to dla mnie [...]

No jak brałes jakies koksy to pewnie jest ginekomastia niestety mozna to usunac jedynie operacyjnie ale na szczescie nie jest to grozne. co do treningu to wazna jest dieta ( jedz ok 5 mniejszych posilkow dziennie zamiast np. 3 duzych, staraj sie ograniczyc tluszcze, zwlaszcza zwierzece typu smalec, maslo itp, spozywaj tluszcze roslinne np. oliwa [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od najmłodszych lat byłam generalnie chuda, tył mi jedynie tyłek, same biodra, teraz jakbym już dalej nie mogła się roztyć w tych miejscach rozpuchłam się w brzuchu, którego nigdy nie miałam... W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie zauważyłam, jak [...]

[...] przenosin do większego miasta to nie jest taka prosta sprawa. Złożyłem papiery na policje i na bezpieczeństwo wewnętrzne zaocznie, planuje zacząć place od września. Z tym że jak będe pracował(praca pon-pią) to nie będę mógł wogule trenować jak będe mieszkał w domu, bo z pracy bym wychodził o 14 i musiałbym czekać na trening do 18, wracałbym koło [...]

skint73 do tego frajerstwa masz racje, zaczepia uderza ale jak dostana za mocno to na psy. ja bym dostl to ch** leze sobie i mysle stalo sie trudno trzeba trenowac bardziej%-) fajny piesek. najmniejszy z miotu i juz nigdy wiekszy nie bedzie. niby to shi tzu głupia rasa ale dobrze wychowany taka przytulanka na smutne chwile%-)

Wiesz jak na 3 dni treningowe to split jest kiepskim pomysłem. Jeżeli jednak możesz trenować 4 dni w tyg - tu mamy pole manewru.

widze ,ze jednak wiekszosc widzi rzeczywistosc taka jaka jest....:). czyli w tych zawodach ruhl powinien byc pierwszy..... jak widac licza sie tez sponsorzy:dwa lata reklamowania grubasa nie moglo pojsc na marne-evan musial wygrac i wygral...zadecydowala kasa. i to cala tajemnica tych zawodow.... nie twierdze,ze nie zrobil zadziwiajacej formy z [...]

to juz wiem czemu postepow nie mialem. teraz beda spppaaadki u mnie mam adzieje ze w goole trenowac bede mogl, nie wiem luki jak ty pizgasz takie dawki i zyjesz<zazdrosci>